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제목 A. 식욕 폭발 중이에요
작성자 두빼빼 (ip:)
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  • 작성일 2018-10-12 15:10:04
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  • 조회수 15
안녕하세요. 다이어트 전문채널 두빼빼입니다.

다이어트를 하다보면 갑자기 찾아오는 폭풍식욕을 감당하지 못하는 때가 자주 찾아옵니다. 이건 모든 다이어터들이 느끼고 경험하는 것이니 걱정하지 마세요. 다만 식욕이라는 장애물과 싸워 이겨낸다면 다이어트 성공의 길로 진입하실 수 있답니다^^

배가 부른데도 입이 심심하거나 특정 음식이 먹고 싶은 경험 해 보셨을 겁니다. 이는 진짜 배고픔이 아닌 가짜 식욕입니다. 스트레스나 피로 등 다양한 이유로 식욕 억제 호르몬이 제대로 작용하지 않는 호르몬 불균형으로 이와 같은 증상이 찾아오곤 하는데요. 가짜 식욕을 참지 못하고 음식을 섭취하면 그것이 바로 체중 증가의 원인이 된다니 가짜 식욕, 제대로 구분해야겠습니다. 내 배고픔이 진짜인지 가짜인지 모르겠다고요? 그럼 일단 물을 한 컵 마셔 보세요. 우리 뇌는 갈증을 배고픔으로 착각하기도 한답니다. 그래도 뭔가 먹고 싶다면 식욕 억제 효과가 있는 민트 성분의 치약으로 양치질을 하는 것도 도움이 됩니다.  

간식은 먹고 싶은데 다이어트 때문에 무조건 참고 계시지는 않습니까?  강박관념이 스트레스가 되면 식욕을 촉진하는 그렐린 수치가 올라가 폭식으로 이어질 수 있으니 오히려 악효과입니다. 최근 연구결과에 따르면 적당량의 간식은 과식과 폭식을 피해 체중 조절에 더 효과적이라고 합니다. 토마토 주스, 우유, 견과류와 같은 우리 몸에 유익한 간식을 챙겨 드세요. 설탕, 소금 등이 많이 들어있는 음식은 칼로리가 높고 영양가가 거의 없으므로 다이어터라면 피해야겠습니다. 몸무게 숫자로 인해 불안감과 초조함이 증가한다면 체중계와 잠시 멀리 하세요. 마지막으로 충분한 휴식과 질 높은 수면으로 마지막 남은 스트레스까지 날려 버립니다.

또한 무조건 참기보다는 현명하게 먹도록 합시다. 원하는 것을 먹되 미리 먹을 양을 정해 놓고 천천히 드셔 보세요. 식사 후 20분이 지나면 포만감을 알리는 호르몬이 분비되므로 적은 양이라도 천천히 먹으면 허전함과 아쉬움을 해소할 수 있습니다. 고칼로리 음식이 먹고 싶을 때는 야채와 같은 저칼로리 음식을 먼저 먹는 것도 도움이 됩니다. 저칼로리 음식으로 어느 정도 포만감을 채우면 고칼로리 음식을 조금만 섭취하여도 만족감을 얻게 될 수 있으니까요. 그래도 간식이 필요할 때는 열량이 높은 과일, 떡보다는 포만감도 채워주면서 식욕 억제 효과가 탁월한 호두 등 견과류를 내 몸 속에 저~장 하세요

이도저도 어렵다 싶으면  다이어트보조제의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 먹으면서 빼는 다이어트 건강기능식품 두빼빼는 두 배 빠르고 편리한 몸매 관리를 할 수 있습니다. 생두 추출물을 주 원료로 사용해 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제해 주어 복부피하지방 및 내장지방 감소에 효과적인 제품으로 부작용이 없습니다. 인체시험 확인으로 안전성이 검증되었고, 휴대도 섭취도 용이하지요.

질문자님의 다이어트 두빼빼가 항상 응원하겠습니다.


[ Original Message ]

한달째 다이어트중인데 64에서 현재 56~57 왔다 갔다합니다 ㅠ


근데 한달동안 정말 참고 아침은 안먹고 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살이나 아몬드 브리즈 먹었구요

계속 이렇게 할 예정인데 요즘에 뭐든 먹고싶고 식욕이 너무 강해져서 좀 있으면 폭식 할 거 같아요

참는 법 좀 알려주세요 !!!


10월 말까지 50키로 만들려고 합니당

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